pompki w domu

Czy taki trening typu pompki,drążek,przysiady,brzuszki itd.? da mi tylko wytrzymałość czy zwiększy szybkość/siłę ciosu czy cos? czytałem ze tyson trenowal w ten sposób. Ps.Nie trenuje w domu tylko w klubie 2 lata

z czasem postaram sie zamienic pompki na wyciskanie na lawce, bo aktualnie nie mam miejsca i tak samo drazek na mc. Trening wykonuje w domu /SFD/2016/12/10/9da9d2e758f54a87966972efa9540e49.jpg

Czesc.Naszla mnie ochote na kreatyne.Bralem juz ja 2 razy w ciagu 2-3 lat z powdera.Jaka kreatynka jest teraz dobra cenowo i efektywnie(slyszalem ze nitro)? 22 lata,182/55kg Cwicze w domu,podciagniecia nadchwytem,pompki oraz sztangielka 3 razy w tygodniu

Witam mam 200 tabletek mety z AtomLabs 10 mg mam 20 lat i waze 87kg przy wzroscie 196 cm jak by ktos mógł mi stworzy diete przy ktorej bym rosnoł dodam jeszcze ze ciezko pracuje i chciał bym robic trenning w domu : pompki,podciaganie,hantelki (triceps,biceps,przedramie) czy ma to wogule sens ? z góry dziekuje za pomoc.

Cześć jestem Norbert mam 14lat mam 171 wzrostu i waze 54kg, ćwicze ponad miesiąc w domu cwiczenia typu( podciąganie pompki brzuszki ) chcialbym dołożyć hantel i potrzebuje planu cwiczen hantel ma 5kg. Głównie chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlem ile serii robić i po ile powtorzen w serii:) Z góry dziękuje!

witam mam pytanko cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, dodatkowo chcial bym zaczac podciagac sie w domu robic pompki itp ? czy ma to sens ? czy tylko przeskodzi w budowaniu masy ? i czy nie bedzie przetrenowania. na silownie chodze poniedzialek sroda piatek. podciaganie itp chcem robic 2 razy w tygodniu prosze o pomoc :)

Siemanko , ćwiczę rok ( z tego 5 miesięcy na siłowni ) a tak to robiłem pompki i podciaganie na drążku w domu:) . na początku siłowni ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem przerzuciłem się na SPLITA niewiem czemu . I teraz zastanawiam się czy ćwiczyć dalej SPLITA czy zmienić na FBW ??? co polecacie z tak krótkim stażem ?

Witam! Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam 2 hantle i 20kg obciążenia. Czy mogę ćwiczyć tym planem i zyskam efekty w sylwetce? pompki klasyczne 5x15 wyciskanie hantli stojąc 5x12 wiosłowanie jednorącz 5x12 wyciskanie francuskie 5x12 uginanie ramion 5x12 przysiady 5x12 spięcia brzucha 4xMAX scyzoryki 4xMAX grzbiety 4xMAX spięcia łydek 4x20

mam pytanko apropo rozciagania- czy ktos z was rozciaga sie dodadkowo w domu np. jesli tak to ile razy w tyg? ja jestem strasznie pospinany i chyba bedzie mi ciezko kopac innych np. w glowe zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Witam mam pytanie czy bieganie rano na czczo koliduje z budową masy? dieta mniej więcej będzie trzymana (dopiero zaczynam) Na chwile obecną same bieganie+ rozciąganie, w domu drążek i pompki, chce przygotować ciało do większego wysiłku no i jeść dlatego na razie nie chce iść na siłownię tylko tak o poćwiczyć... waga ok. 70kg

mam 16 lat ważę 64kg przy wzroście 180cm. nie chodze na silownie ale mam widocznie miesnie poniewaz trenuje pilke nozna i 6 lat plywalem naprawde ostro na basenie. od jakiegos miesiac pociwcze sobie w domu tj pompki brzuszki i tyle. gram nadal w pilke ale juz nie plywam. jezeli bedzie potrzeba wrzuce zdjecia. jestem nowy i prosze o wyrozumialosc

Witam. Od kilku lat trenuję karate, dużo chodzę, w dodatku zawsze w domu jakieś cwiczenia wykonuję, typu pompki czy brzuszki. Ograniczam słodycze, jem tyle co moja pięć lat młodsza siostra (ja mam 17 lat), a mimo to mam wrażenie, że jeszcze prtzybieram na wadze. Ważę jakieś 70 kg. Co mam zrobić?

Witam drodzy forumowicze niżej zamieszczę zdjęcia urządzeń które mam do dyspozycji w swoim domu i prosił bym was o ułożenie planu tygodniowego do ćwiczeń najlepiej trening co 2 dzień. Dodatkowo mogą też być brzuszki,pompki itp. Zdjęcia mojego sprzętu http://imageshack.us/gal.php?id=sZiokpyll5yrlKaVnKyWmuPU3JI

Witam mam pytanie czy ćwiczenia w domu typu brzuszki,przysiady,pompki dadzą dobry efekt tzn czy urosna miesnie generalnie chodzi mi o miesnie brzucha i klatki piersiowej aha i jeszcze jedno czy basen pomoze w rosnieciu klatki piersiowej ?

[...] okolo 2 tyg temu z powodu rozpoczecia nauki do prawa jazdy. Nie ma opcji zebym polaczyl szkole nauke prawko silownie z treningami pilkarskimi musialem z czegos zrezygnowac na czas nauki jazdy. Czy przy trzymaniu michy bedzie duzy spadek? Czy moge wykonywac cwiczenia w domu. ktore utrzymaja troszke tych miesni? Jak tak to jakie moze pompki?

Siemka mam taka sytuację że mam dostęp do siłki 2 razy wtygodniu czy ma sens robić dół ciała na siłce a góre w domu kalistenicznie? Góra -podciaganie (co trening zmiana chwytu)4 serie -dipy 4 serie -australijskie podciaganie 4 serie -pompki 4 serie Dół: -przysiad 4 serie -MC 4 serie -Zakroki 4 serie -Glute bridge 4 serie -brzuch

Witam, jak rozplanować ćwiczenia kładąc szczególna wagę na nogi? Jestem badmintonistą, i potrzebuje porady jak rozplanować ćwiczenia w 3 dniach. Chcę szczególna wagę przyłożyć do nóg. Zawsze starałem się ćwiczyć w domu (drążek, pompki brzuszki itp.) ale teraz mi to nie wystarcza... na siłownię bd chodził wtorek, środa i sobota

Nie mam do dyspozycji sztangi Cwicze w domu pompki itp ale chodzi mi o barki.. do rzeczy, czy moge wyciskac sprzed klatki cos ciezkiego takim uchwytem jak bym wyciskal kawalek plytki w ksztalcie prostokota? Tak jakby uchwyt mlotkowy hantli

Prosiłbym o pomoc w tworzeniu diety.. Mam 15 lat, 168cm wzrostu i waze 68kg Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. Ćwicze karate.. W domu hantle i ćwiczenia typu pompki, brzuszki i przysiady.. Co proponujecie? (siłownia?) Prosze o pomoc w diecie..

Witam, chciałbym żeby ułożył mi ktoś dietę na masę. Ćwiczę około roku w domu robiąc takie podstawowe ćwiczenia (pompki, brzuszki, zrobiłem 6 weidera) Teraz chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć ale do tego muszę mieć dietę i plan treningowy. Na wszystkie pytania związane z dietą odpowiem pod tematem. Z góry dziękuję za pomoc.